Ist es zulässig, mit Wasser Gewicht zu verlieren? Wasser ist ein Nicht -Kern -Getränk. Theoretisch trägt es zum Körper bei, dass der Körper seine eigenen Reserven ausgibt, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Aber ist es so nützlich, in einem so strengen Modus schlank zu werden? Und wenn ja, wie kann es richtig machen?
Flüssigkeitsbelastung
Sie können mit Wasser auf zwei Arten abnehmen: Verwenden Sie es im Inneren und verwenden Sie externe Belichtung. Im letzteren Fall sind dies Saunen, Boor, Bäder, Hydromasage, Korallen, Senf und andere Bäder, Dusche und andere physiotherapeutische Eingriffe. Aquaerobic, Schwimmen, verschiedene Wassersportarten werden zum Gewichtsverlust beigetragen.
Im Grunde genommen beinhaltet der Gewichtsverlust mit Hilfe von Wasser ein spezielles Regime, um es hineinzunehmen. Zum Beispiel hart, hungrig oder sanfter.
Das Wasser ist mit verschiedenen Zusatzstoffen angereichert, um ihm nützliche Eigenschaften zu verleihen. Es kann salzig, Zitrone, Mineralwasser, Ingwer, Sassi -Getränk und so weiter sein. Alle von ihnen haben unterschiedliche Bewertungen von gewichtigen, weil sie unterschiedliche Auswirkungen auf Organismen haben.
Mythen und Meinungen
Und doch verliert es mit Hilfe von Wasser ab Gewicht? Lassen Sie uns zunächst das Trinkregime selbst herausfinden, das nicht nur mit dem Abnehmen, sondern für alle Menschen als Ganzes empfohlen wird.
Norm - 1,5 Liter
Fast jeder weiß, wie viel man pro Tag trinken kann - mindestens 1,5 Liter. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Aussage viele Vorbehalte enthält. Während einer Reihe von Studien haben Wissenschaftler bewiesen, dass Erwachsene nur im Falle eines Durstes trinken müssen und nicht, um dem angegebenen täglichen Volumen standzuhalten.
Für alte Menschen und Kinder gibt es ihre eigenen Regeln. Ihr Bedarf an Flüssigkeiten wird erhöht und das Gefühl des Durstes wird nicht immer richtig interpretiert.
Valtins Aussagen
Der amerikanische Spezialist Hinz Valtin führte eine Reihe von Studien durch, auf deren Grundlage er zu dem Schluss kam, dass es unangemessen war, sich zu zwingen, das gewünschte Wasservolumen zu trinken. Eine Person muss nur den Durst stillen. Darüber hinaus kann dies mit Hilfe von Tee, Kaffee, Suppen, Rotwein erfolgen. Nur Menschen, die intensive körperliche Arbeit, einschließlich Sportler, beschäftigt, sollten die angegebene Wassermenge verwenden.
Die Aussagen von Dr. Valtin haben jedoch eine große Anzahl von Gegnern unter denselben Physiologen. Sie versichern, dass der Durst ein pathologischer Zustand ist, wenn die darin unnatürlichen Stoffwechselprozesse unnatürlich fortgesetzt werden. In den Zellen des Körpers, dem interzellulären Raum wird ein ausreichendes Flüssigkeitsvolumen entzogen - dem Hauptlösungsmittel aller Substanzen, der Hauptumgebung der lebenswichtigen chemischen Reaktionen. Daher ist es äußerst wichtig, vor einem Durstgefühl ein Wasserausgleich aufrechtzuerhalten.
Wasser und Fett
Es gibt einen weiteren Mythos, der erklärt, warum beim Abnehmen viel Wasser trinken. Er sagt, dass die Vorteile des Wassergewichts in der Fähigkeit bestehen, Fett aus dem Körper aufzulösen und zu entfernen. Dies ist eine fehlerhafte Schlussfolgerung, die auf der Grundlage der Aussage gezogen wird, dass Wasser erforderlich ist, um den normalen Stoffwechsel in den Zellen aufrechtzuerhalten. Ja, in ihnen findet die Aufteilung von Fett statt, aber dieser Prozess aktiviert überhaupt kein Wasser. Sie können viel Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Aber dann ist es notwendig, es durch Hochkaloriengerichte zu ersetzen.
Wasserprodukte
Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch weiterhin, ihre Ernährung mit Flüssigkeit zu bereichern, um das Gewicht zu verringern. Dazu müssen Sie nicht nur ein besonderes Getränk, sondern auch verschiedene Lebensmittel verwenden, die reich an Wasser sind. Warum? Tatsache ist, dass wir beim Kochen, zum Beispiel Suppe Gemüse, Müsli und Wasser zusammen mischen. Dies stellt sich als zufriedenstellender heraus, als wenn wir die gleiche Menge Gemüse und Getreide getrennt ohne Flüssigkeit aßen. Aufgrund der Zunahme des Nahrungsvolumens sät das Wasser. Darüber hinaus ist flüssiger Lebensmittel einfacher und schneller absorbiert und sättigt den Körper.
Um das Gewicht zu reduzieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler, mehr Produkte und Gerichte zu verwenden, die reich an Wasser sind: Blattsalat, Äpfel, Gurken, Tomaten, Karotten, Brokkoli, Grapefruit, Milch, Gemüseuppen.
Regeln für die Verwendung
Was zu trinken?
Wenn wir am Wasser Gewicht verlieren, ist es wichtig zu wissen, was genau und in welchen Mengen zu verwenden ist. Zunächst sollte es nicht nur mechanisch gereinigt werden. Selbst hausgemachte moderne Reinigungssysteme können die Flüssigkeit vor schädlichen Verunreinigungen retten. Gleichzeitig ist es unerwünscht, es zu kochen, denn so verliert sie nützliche Mineralien und Salz.
Für den Gewichtsverlust können Sie Mineralwasser verwenden, das im Laden gekauft wird. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass seine Mineralisierung für den täglichen Verbrauch 1 g pro Liter darf. Es gibt verschiedene Informationen darüber, welche Temperatur die Flüssigkeit sein sollte. Es wird angenommen, dass kaltes Wasser den Stoffwechsel verlangsamt, um Gewicht zu verlieren, auf 20-40 ° C erhitzt werden muss.
Eine andere Aussage - Um das Gewicht zu verringern, müssen Sie kaltes Wasser trinken. Dann verbraucht der Körper zusätzliche Energie, um ihn auf die gewünschte Temperatur zu erhitzen, bei der seine Absorption auftritt.
Eine häufige Empfehlung zum Gewichtsverlust ist, morgens ein Glas Wasser mit Honig auf nippen Magen zu trinken. Manchmal raten sie Ihnen, ein wenig Zitronensaft anstelle oder zusammen mit Honig hinzuzufügen.
Es muss jedoch verstanden werden, dass Additive sowie ein erhöhtes Wasservolumen eine zusätzliche Belastung für die Organe und Systeme des Körpers liefern, die bei einer Reihe von Krankheiten unsicher sind. Konsultieren Sie daher vor Beginn dieser Diäten einen Arzt.
Welches Volumen
Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man Wasser zum Gewichtsverlust trinkt. Es wird angenommen, dass eine Diät am Wasser eine Diät für faule und schwach geänderte ist, die sich nicht auf Nahrung beschränken kann. Mit dem richtigen Eifer im Laufe der Zeit entwickelt es sich jedoch zu einem Lebensstil, der sich positiv auf den allgemeinen Zustand, das Aussehen und die Gesundheit des Abnehmens auswirkt. Infolgedessen erhält er den normalen Betrieb des Magen -Darm -Trakts, der Anpassung, der elastischen und sauberen Haut.
Erstens ist es notwendig, das pro Tag verbrauchte Flüssigkeitsvolumen korrekt zu berechnen. Im Internet gibt es eine Tabelle mit ungefähren Daten gemäß Gewicht und Alter. Sie können jedoch unabhängig von der Berechnung entfernt werden, die für jeden 30 kg Gewicht für einen Liter Flüssigkeit notwendig ist. Das heißt, die gleichen zwei Liter sind für Menschen mit einem durchschnittlichen Gewicht von 60 kg notwendig.
Aber dann stellt sich heraus, dass eine Person mit einem Gewicht von 100 kg etwa 4 Liter pro Tag trinken muss. Gleichzeitig empfehlen Ärzte nicht mehr als 4,5 l, da alle vorteilhaften Substanzen mit so vielen Flüssigkeiten ausgewaschen werden. Dies führt zu Fehlfunktionen in der Arbeit von Organen und Systemen, zu verschiedenen Herzkrankheiten, Nieren, der Entwicklung von Zerbrechlichkeit von Knochen (Osteoporose). In solchen Fällen wird ein weiteres Flüssigkeitsberechnungsschema bereitgestellt. Die Menge wird auf der Grundlage der verbrauchten Kalorien berechnet: Für jeden 100 kcal trinken wir 100 ml Wasser sowie etwa einen halben Abschnitt zusätzlich.
Es muss jedoch verstanden werden, dass diese Werte nur für einen erwachsenen gesunden Menschen gemittelt und geeignet sind. Mit einer Reihe von Krankheiten können sie in dem einen oder anderen angepasst werden.
Zum Beispiel muss diese Menge reduziert werden, wenn eine Person an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Nierenerkrankungen leidet. Daher möchte ich noch einmal feststellen: Vor Beginn einer solchen Ernährung müssen Sie sich mit dem behandelnden Arzt konsultieren.
Was gibt Wasser?
Viele sind daran interessiert, warum 2 Gläser Wasser vor den Mahlzeiten oder mit Zitrone auf leeren Magen zum Gewichtsverlust trinken? In unserem Körper werden ständig verschiedene chemische Prozesse stattfinden: Einige Substanzen brechen auf, neue Form, andere werden verwendet, um den Körper aufrechtzuerhalten, andere werden zur Entsorgung gespeichert. Es ist das Entfernen von Zerfallsprodukten, die häufig giftig sind, und es wird Wasser benötigt.
Stellen Sie sich vor, Sie haben aufgehört, den Müll zu Hause herauszunehmen, in was wird Ihr Zuhause einsteigen? Wasser im Körper spielt die Rolle eines Reinigungssystems. Darüber hinaus können ohne ihre Teilnahme eine Reihe chemischer Prozesse einfach nicht auftreten.
Wenn Sie daher die Gesundheit aufrechterhalten und den Stoffwechsel festlegen möchten, trinken Sie tagsüber genügend Wasser. Infolgedessen erhalten Sie:
- schnelle Assimilation nützlicher Substanzen;
- vollständige Entfernung von Zerfallsprodukten infolge biochemischer Reaktionen;
- normale Arbeit von Organen und Systemen, elastischer und schöner Haut;
- Günstig für die Aufschlüsselung von Fetten.
Und im Allgemeinen wird sich Ihr Brunnen deutlich verbessern.
Wichtige Regeln
Damit der Gewichtsverlust des Wassers wirksam ist, wird empfohlen, bestimmte Regeln einzuhalten.
- Versuchen Sie, die tägliche Flüssigkeit in Übereinstimmung mit Ihrem Gewicht und Ihrem Alter in die Norm zu bringen. Dadurch wird die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper gewährleistet und seine Arbeit auf Zellebene normalisiert.
- Trinken Sie vor einer halben Stunde ein Glas Wasser mit Zitrone oder sauberer Flüssigkeit. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu mischen, eine kleine Portion zu isst und nicht davon hinzuzufügen.
- Es ist ratsam, warmes oder Raumtemperaturwasser zu trinken. Dies stimuliert die Arbeit des Darms, es verdaut den Eided vollständig.
- Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten keinen Tee oder Kaffee zu trinken, was die Produktion von Magensaft stimuliert. Es ist besser, reines Wasser oder mit Honig auf leeren Magen zum Gewichtsverlust zu trinken.
- Es ist wünschenswert, Wasser in Geschäften in Glas und nicht in Plastikflaschen zu kaufen, insbesondere wenn die Chance besteht, dass sich das Wasser erwärmt. Plastik enthält viele gefährliche Substanzen, die, wenn sie durch die Flasche erhitzt werden, in Wasser übertragen.
- Vermeiden Sie Soda. Sie wird nichts als Schwellung des Bauches geben.
- Wenn es schwierig ist, sauberes Wasser zu konsumieren, fügen Sie einen kleinen Saft von Zitrusfrüchten oder einen Teelöffel Honig hinzu.
- Es ist ratsam, in kleinen Schlucken zu trinken. Das Wasser ist also besser, um zu verdauen, und Sie werden es mehr Freude an dem Prozess haben.
Fast jede Diät beinhaltet ein besonderes Trinkregime. Es gibt auch spezielle Hunger am Wasser, um das Gewicht zu verringern. Alle von ihnen basieren jedoch auf den Grundprinzipien ihres Verbrauchs, die zur Gewohnheit eingehen sollten.