Kefir zur Gewichtsreduktion

Wer abnehmen möchte, weiß, dass Kefir beim Abnehmen hilft. Dank Bifidobakterien und Pilzen verbessert sich die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Cholesterinspiegel im Blut sinkt und die inneren Organe werden gereinigt. Und wie Studien gezeigt haben, verbessert es sogar den Hautzustand und normalisiert den Muskeltonus nach dem Training. Daher sollte Kefir in der Ernährung einer Person, die Gewicht verliert, enthalten sein.

Schauen wir uns genauer an, wie man das Getränk richtig trinkt, welche Diäten darauf basieren und welche kalorienarmen Gerichte sich am besten zubereiten lassen. Über seine wohltuenden Eigenschaften kann man stundenlang reden. Manche sind bereit, literweise davon zu trinken, andere können den sauren Geschmack nicht ertragen.

Kann man mit Kefir abnehmen?

Ernährungsberater sind mit beiden Händen dafür, da mit seiner Hilfe im Magen Saft produziert wird, der den schnellen Abbau der Nahrung fördert. Wenn die Nahrung rechtzeitig verdaut wird, haben die verhassten Fette keine Zeit, sich an Taille und Hüfte abzulagern.
Dank seiner heilenden Eigenschaften reinigt Kefir den Körper von schädlichen Giftstoffen und Abfällen, die den Fäulnisprozess im Darm auslösen. Ein Glas fermentiertes Milchprodukt hilft, die Mikroflora zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dadurch funktionieren die inneren Organe wie ein gut geölter Mechanismus und die Figur bleibt schlank.

Wie trinkt man Kefir richtig?

Für Kefir-Liebhaber möchte ich sagen: Hören Sie auf, täglich mehrere Liter davon zu trinken. Sie kennen den Satz „Do no harm!“, in diesem Fall ist es dasselbe. In großen Mengen reizt es die Darmschleimhaut und verursacht Durchfall.

Kefir kann fettarm oder 1,5 % sein; 2,5 %; 3,5 %. Wer abnehmen möchte, sollte einem geringen Fettanteil (von 0 bis 2,5 %) den Vorzug geben. Wenn das Produkt zur vorbeugenden Reinigung des Magen-Darm-Trakts oder an Fastentagen verwendet wird, wählen Sie eine dickere Lösung (2,5 % – 3,5 %). Sie sollten kein sehr warmes oder kaltes Getränk trinken, da es in dieser Form Schweregefühl und Schmerzen im Magen hervorruft.

Sie können Kefir dreimal 1 Glas trinken. Maximal bis zu 1 Liter pro Tag. Da das Getränk eine starke harntreibende Wirkung auf den Körper hat, ist es notwendig, zwischen den Dosen des fermentierten Milchprodukts bis zu 2 Liter Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Während der Diät sollten Salz und Zucker aus der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften der Person ab sowie davon, in welcher Form und mit welchem Fettanteil das Produkt verwendet wird. Mit einer dreitägigen Kefir-Diät und Fastentagen können Sie 2 bis 4 kg abnehmen, mit einer wöchentlichen Kur sogar bis zu 8 kg. Dabei wird dem Umstand Rechnung getragen, dass Abnehmwillige auf eine kalorienreduzierte Ernährung achten und sich vorzugsweise körperlich betätigen.

Für manche hingegen besteht das Ziel darin, durch Kefir an Gewicht zuzunehmen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Kaloriengehalt und wählen Sie Kefir mit dem höchsten Fettgehalt. Wenn Sie beispielsweise 1 Liter zur Hauptnahrung hinzufügen, erhalten Sie auf jeden Fall eine zusätzliche Gewichtszunahme.

Wie lange sollte man die Kefir-Diät einhalten?

Zur effektiven Gewichtsabnahme erfreut sich die Kefir-Diät großer Beliebtheit. Ernährungswissenschaftler haben ein Menü mit mehreren Optionen entwickelt: 3, 7, 10 und 14 Tage.

Menschen mit einer großen Gewichtsklasse sollten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater einen längeren Kurs wählen.

Um schnell ein paar Kilogramm abzunehmen, nehmen die meisten Abnehmwilligen lieber 3 Tage lang Kefir ein. Die tägliche Ernährung umfasst: Kefir, grüne Äpfel und Wasser. Für viele ist es schwierig, einen so engen Zeitplan einzuhalten. Aber das Ergebnis ist einfach umwerfend – bis zu 4 kg in 3 Tagen. Sie können Kefir durch fettarmen Joghurt ersetzen.

Kefir-Fastentage

Gleichzeitig schlagen Sie „zwei Fliegen mit einer Klappe“, nämlich:

• Der Darm wird gereinigt;
• Gewichtsverlust.

Für einen Fastentag eignen sich fermentierte Backmilch, Kefir oder fettarmer Joghurt. Sie dürfen auch grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken. Voraussetzung ist, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Als Zusatzprodukt eignen sich grüne Äpfel oder Gurken.

Verwechseln Sie Fastentage nicht mit Fasten. Durch die völlige Nahrungsverweigerung entsteht ein gewisser „Klick“ im Körper; es verlangsamt seine Arbeit, was zu einem Ungleichgewicht im Darm führt. Am Fastentag gelangt die Nahrung in kleinen Portionen und mit geringem Kaloriengehalt in den Körper.

Einige führen das Entladen von Buchweizen mit Kefir durch.

Kefir-Diät 7 Tage

Unter Menschen, die Gewicht verlieren, gilt die 7-Tage-Proteindiät mit Kefir als die beliebteste und effektivste. Es ist möglich, in einer Woche bis zu 10 kg abzunehmen.

Grundprinzip der Diät – alle Zutaten müssen kalorienarm sein. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen wir, dem zusammengestellten Menü zu folgen:

Wochentage	Zulässige Lebensmittel (pro Tag berechnet, in Portionen aufteilen). Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 30 Minuten vor den Mahlzeiten Kräutertee. Zu jedem Tag gehört noch einmal 1 Liter Kefir
Montag	Gekochtes Hähnchen – 200 g, Tomate – 1 Stk.
Dienstag	Pellkartoffeln – 5 Stück, Gurke – 1 Stück, Erdbeeren – 100 g.
Mittwoch	Äpfel (gelb oder grün) – 4 Stück, Hüttenkäse – 200 g.
Donnerstag	Tafelspitz – 150 g, Salat: Chinakohl und Karotten – 150 g
Freitag	Gekochter Fisch – 250 g, Tomate – 1 Stück, Gurke – 1 Stück.
Samstag	Hähnchenbrust im Ärmel gebacken – 250 g, in Wasser gedämpfter Buchweizen – 150 g, Tomatensaft – 150 g
Sonntag	Haferflocken mit Wasser – 150 g, Gurkensalat – 250 g, Äpfel – 2 Stk.

Denken Sie daran, dass Sie Ihrer Nahrung während der Diät weder Salz noch Zucker hinzufügen dürfen. Wenn Sie Hunger oder leichtes Schwindelgefühl verspüren, essen Sie einen Teelöffel Honig. Bei Kopfschmerzen oder Unwohlsein ist es besser, die Diät abzubrechen.

Was tun bei einer Panne?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Ihren Wunsch nach Perfektion nicht teilen, ist in 99 % der Fälle ein plötzlicher und unerwarteter Zusammenbruch garantiert. Und auf dem Teller liegt ein schönes Stück Kuchen und in Ihren Händen ein Glas Limonade. Die Uhr zeigt 20:00.

• Halten Sie in einer solchen Situation rechtzeitig an und analysieren Sie, was passiert. Sie sollten sich nicht die Schuld für das Geschehene geben, sondern es als kleinen Bonus vor dem bevorstehenden „Wurfmarsch“ betrachten.
• Denken Sie nicht, dass Sie das Rennen aufgeben sollten. Setzen Sie am nächsten Tag Ihre Diät fort.
• Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
• Trinken Sie mehr Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
• Gestalten Sie die nächsten Tage proteinreich, dann wird das, was Sie essen, nicht zu zusätzlichen Zentimetern an Ihrer Taille.

Wie komme ich raus?

Wenn 7 oder 14 Tage einer strengen Diät hinter Ihnen liegen, müssen Sie diese ordnungsgemäß beenden und auf eine normale tägliche Diät umstellen.

• Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Für Männer sind es 2200 kcal, für Frauen 1800 kcal.
• Essen Sie in den ersten 7 Tagen Gemüsesalate, gekochten Fisch oder Geflügel. Trinken Sie statt Snacks fettarmen Joghurt.
• Denken Sie daran: Essen nach 18 Uhr ist strengstens verboten.
• Machen Sie es sich zur Regel: Wenn Sie essen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser.
• Gehen Sie 2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause. Machen Sie abends Spaziergänge im Park.

Nutzen und Schaden

Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile, Kefir ist da keine Ausnahme. Sie können das gewünschte Ergebnis innerhalb weniger Tage erzielen, es ist jedoch wichtig, Ihren Zustand sorgfältig zu überwachen.

Profitieren	Schaden
Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper	Erhöht den Säuregehalt im Magen
Normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts	Kann Darmbeschwerden verursachen
Reduziert das Gewicht	Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies zu Dehydrierung führen
Reinigt den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen	Der Körper kann nicht mit der erforderlichen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden
Reduziert Kopfschmerzen	Belastet Nieren und Bauchspeicheldrüse stark
Normalisiert den Stoffwechsel
Reduziert den Cholesterinspiegel

Welcher Kefir eignet sich am besten zum Abnehmen?

Zunächst einmal muss es frisch sein. Bei Erreichen des Verfallsdatums kann es zu Durchfall, Erbrechen und Blähungen kommen. Saurer Kefir ist nicht zur Gewichtsreduktion gedacht.

Der Fettanteil sollte 2,5 % nicht überschreiten. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Übergewicht zu verlieren, ist es besser, sich für eine fettarme Ernährung zu entscheiden.

Um sicherzustellen, dass alle Nährstoffe aufgenommen werden, ist es besser, Kefir bei Zimmertemperatur zu trinken.

Ist es möglich, nachts Kefir zu trinken (mit oder ohne Zucker)?

Ein Abendessen hilft, das Hungergefühl zu bewältigen. Und Kefir mit Honig wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken. In der Nacht werden Bifidobakterien leicht vom Körper aufgenommen, da keine andere Nahrung in den Magen gelangt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und die Darmfunktion normalisiert. Machen Sie es sich daher zur Regel, zum Abendessen Kefir zu trinken.

Zulässige Lebensmittel bei der Kefir-Diät

Wenn Sie Kefir zur Gewichtsreduktion verwenden, dann Bei begleitenden Produkten ist es besser, kalorienarme Produkte zu wählen.

Äpfel, fettarmer Hüttenkäse, Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen), Tafelspitz, Huhn oder Fisch, frische Gurken, Avocado, Jung- oder Chinakohl, Olivenöl, frisch gepresster Saft, stilles Wasser.

Stellen Sie sich für eine bestimmte Anzahl von Tagen ein Menü zusammen und halten Sie sich daran. Das Hauptprodukt ist Kefir oder fettarmer Joghurt.

Zählen Sie Kalorien, damit Sie überflüssige Pfunde schnell loswerden.

Verbotene Produkte

Streichen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung. Wenn das Essen mit Sojasauce gewürzt wird, ist es wohltuender. Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßstoffe, fügen Sie zum Beispiel einen Löffel Honig zum Tee hinzu.

Doch der häufige Verzehr von Sojasauce und Honig wirkt sich negativ auf die Figur aus. Es ist besser, während der Diät den vorgeschlagenen Ernährungsplan einzuhalten.

Beim Abnehmen sollten Sie auf keinen Fall essen: Mehl und Backwaren, Bananen, süßes kohlensäurehaltiges Wasser, Süßwaren, fettes Fleisch, Butter, Käse, Nüsse, Alkohol, Mayonnaise, Saucen, Dressings.

Kontraindikationen

Informieren Sie sich vor Beginn einer Kefir-Diät über die möglichen negativen Aspekte. Kefir wird beispielsweise nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen, um keine Gastritis oder Geschwüre hervorzurufen.

Häufiger Verzehr auf nüchternen Magen kann zu Verstopfung oder Durchfall führen. Es ist nicht für Menschen mit chronischen Nieren- und Zwölffingerdarmerkrankungen geeignet.

Um Probleme zu vermeiden, sollten Sie sich vor einer Diät einer Untersuchung oder Beratung durch einen Ernährungsberater unterziehen.

Kefir-Diätoptionen

Diät eines beliebten Sängers auf Kefir. Das Hauptmerkmal besteht darin, alle Fette und Salz auszuschließen. Durch richtig ausgewogene Proteine und Kohlenhydrate gehen Kilogramm verloren. Eine der Hauptregeln ist außerdem, nach 17:00 Uhr nichts mehr zu essen. Wählen Sie den Kurs selbst zwischen 7 und 14 Tagen, je nach gewünschtem Ergebnis. Verwenden Sie Kefir mit 1 % Fettgehalt.

Mit Hüttenkäse. Die Kursdauer beträgt 7 Tage. Hauptprodukte: fettarmer Hüttenkäse – 500 g und Kefir 0 % Fett – 1 l. Teilen Sie das Essen auf 6-8 Mahlzeiten auf, Hauptsache, zwischen den Mahlzeiten liegen 3 Stunden Pause. Während der Diät sind gut: Äpfel, Kräutertees, Gurken, Chinakohl, Olivenöl.

Gestreifte Diät. Streichen Sie Mehl sowie süße, frittierte, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Die Diät basiert auf der richtigen Ernährung. „Gestreift“, weil sich die Tage abwechseln: Einer ist Mono – das heißt, wir trinken nur fermentiertes Milchgetränk, der nächste – eine normale Diät. Diese Diät belastet den Körper weniger. Versuchen Sie, an normalen Tagen nicht zu viel zu essen.

Auf Brot und Kefir. Zum Abnehmen benötigen Sie 1 Liter Kefir und 150 g Roggenbrot. Der Grundsatz besteht darin, dass Sie 3 Tage lang nur die oben genannten Lebensmittel essen dürfen. Trinken Sie unbedingt bis zu 1,5 Liter stilles Mineralwasser. Die Diät ist eine Express-Methode, daher sollten Sie sie richtig beenden. Nehmen Sie im Laufe einer Woche Lebensmittel, die Sie kennen, in kleinen Mengen in Ihren Speiseplan auf.

Auf Eiern und Kefir. Der Abnehmkurs ist auf 3 Tage ausgelegt. Die Tagesdosis umfasst: 1 Liter Kefir und 4 Eier, also insgesamt 800 kcal. Das Essen sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Der letzte sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Kartoffeldiät. Der Hauptvorteil ist Nährwert und Sättigung. Während der Diät ist es besser, Kartoffeln in der Schale zu kochen, damit sie alle ihre wohltuenden Eigenschaften und Mineralien behalten. Kefir sollte dreimal getrunken werden, ein Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Die Diät dauert 3 bis 5 Tage. An einem Kartoffeltag darf man bis zu 9 Kartoffeln essen.

Auf Reis und Kefir. Da Reis viele Ballaststoffe und Vitamine enthält, wirkt er in Kombination mit fettarmem Kefir einfach „Wunder“. Unterhautfett wird abgebaut und zusammen mit Abfallprodukten aus dem Körper entfernt. Die Diät hat eine therapeutische und prophylaktische Wirkung auf die inneren Organe des Menschen. Nachts wird das Müsli mit Kefir übergossen und morgens kann das Produkt gegessen werden.

Mit Äpfeln. Die Hauptvorteile der Apfel-Kefir-Ernährung sind Gewichtsverlust, Reinigung der Haut von Hautausschlägen, Stärkung des Immunsystems, Normalisierung des Schlafes und Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Sie dürfen bis zu 1,5 kg Äpfel essen und 1 Liter Kefir trinken. Diese Diät ist für Menschen mit hohem Säuregehalt kontraindiziert.

Mit Leinsamen. Sie sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die den Körper sättigen und der Mensch kein Hungergefühl verspürt. Wenn man sie über Nacht in fettarmem Kefir einweicht, erhält man morgens einen nährstoffreichen Cocktail, der beim Abnehmen hilft. Der Kurs dauert 3 Tage. Trinken Sie während einer Diät viel Wasser. Leinsamen reinigen auch den Darm.

Mit Rüben. Einzeln wirken sich die Produkte positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus. Das Hauptmerkmal der Diät besteht darin, dass Rüben roh und in Form eines Cocktails verzehrt und miteinander kombiniert werden sollten. Oder alternativ. Diese Diät kann Durchfall verursachen und eignet sich daher am besten für Fastentage.

Mit Zimt. Eine starke „Bombe“ für zusätzliche Pfunde ist Zimt mit Kefir. Geben Sie 0,5 Teelöffel Zimt in ein Glas Getränk. Dieser Cocktail sollte morgens und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Essen Sie rohes Gemüse. Dauer von 10 bis 20 Tagen.

Mit Gurke. Dabei handelt es sich um ein kalorienarmes Produkt, das in fast jeder Diät enthalten ist. In Kombination mit Kefir wirkt es reinigend auf den Darm. Entfernt Abfallstoffe, Giftstoffe und überschüssige stehende Flüssigkeit und fördert so die Gewichtsabnahme. Die Diät ist je nach gewünschtem Ergebnis auf eine Dauer von 3 bis 14 Tagen ausgelegt.

Kefir mit Sellerie. Wird in Form von Smoothies und Püreesuppe verwendet. Fördert die Fettverbrennung, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Für ein Glas Getränk benötigen Sie 3 pürierte Sellerie. Es kann als Monodiät oder in Kombination mit der richtigen Ernährung verwendet werden. Es ist besser, diesen Kefir nachts zu verwenden. Sie können auch Selleriesuppen zubereiten.

Mit Kurkuma. Diese Kombination blockiert die Entstehung von Fettgewebe. Ein Teelöffel pro Glas verbessert die Verdauung, reinigt die Haut von Hautausschlägen und entfernt Giftstoffe. Sie müssen einen Monat lang vor dem Zubettgehen einen Kefir-Cocktail zur Gewichtsreduktion trinken. Nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass mehrere Zentimeter von Ihrer Taille spurlos verschwunden sind.

Mit Pflaumen trinken muss in einem Mixer zubereitet werden. Für ein Glas Produkt werden 8 Stück Trockenfrüchte benötigt. Trinken Sie morgens oder abends einen Cocktail. Fördert die natürliche Entfernung von Cholesterin, baut Fettzellen ab und verbessert die Darmmotilität.

14 Diätrezepte mit Kefir

1. Pfannkuchen. Alle Zutaten mit einem Mixer verquirlen: Ei, Kefir (250 g), eine Prise Salz, Soda (0,5 TL), Mehl (250 g). Den Teig in eine heiße, mit Pflanzenöl vorgefettete Bratpfanne geben. Auf beiden Seiten anbraten.
2. Manna. Für 0,5 Liter Kefir benötigen Sie 250 g Grieß, 3 Eier, eine Prise Salz, eine Prise Zucker, Natron oder Backpulver. Das Ei mit Kefir verquirlen, dann Grieß und Soda hinzufügen. Fügen Sie dem resultierenden Teig Rosinen hinzu. Für 40 Minuten bei 190 Grad in den Ofen geben.
3. Pfannkuchen - Pfannkuchen. Ähnlich wie Pfannkuchen, aber Sie müssen den Teig mit einer kleinen Schöpfkelle in die Pfanne gießen. Es ist notwendig, auf beiden Seiten zu braten. Fügen Sie Rübensaft zum Teig hinzu und sie werden rosa, und Kakao macht sie zu Schokolade.
4. Smoothie mit Banane im Mixer. Für ein Glas fermentiertes Milchprodukt benötigen Sie eine kleine Banane. In Ringe schneiden und die Zutaten mit einem Mixer vermischen. Das Ergebnis ist ein cooler, gesunder und leckerer Smoothie mit Banane. Das Gewicht von Kefir in einem Glas beträgt 250 ml. 1 Keks zum Smoothie hinzufügen.
5. Mit Limonade. Unter den Volksmethoden zum Abnehmen werden häufig Kefir und Limonade verwendet. Für ein Glas Getränk ½ TL. Backpulver. Manchmal wird Kefir mit Mineralwasser als Basis verwendet. Einige Ernährungswissenschaftler raten jedoch davon ab, da Limonade für manche schädlich sein kann.
6. Haferbrei. Haferflocken mit Kefir übergießen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Morgens gehackte Äpfel, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zu der resultierenden Mischung hinzufügen. Sie erhalten ein gesundes, mineralstoffreiches Frühstück.
7. Mit Petersilie und Dill wirkt es fettverbrennend auf den Körper. Ein paar Zweige jungen Dill und Petersilie hacken. Kombinieren Sie Gemüse mit Kefir. Das Getränk ist trinkfertig. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie 7 Tage lang Kefir mit Kräutern einnehmen. Dieses Getränk wird am besten anstelle des Abendessens getrunken.
8. Um einen Diätkuchen zuzubereiten, benötigen Sie: fettarmen Kefir (500 ml), Ei, Haferflocken (8 EL), Zimt auf einer Messerspitze, getrocknete Aprikosen (200 g). Alle Produkte vermischen und in die Form gießen. Den Kuchen 40 Minuten bei 190 Grad backen. Wenn man Äpfel hinzufügt, erhält man eine Charlotte.
9. Müsli mit Kefir. 100 g Müsli einfüllen und 30 Minuten bei Zimmertemperatur stehen lassen. Wenn die Flocken aufquellen, frische Beeren oder Trockenfrüchte hinzufügen. Geeignet zum Frühstück oder Abendessen.
10. Kefir mit Knoblauch. Pro Liter benötigen Sie eine Knoblauchzehe, die gehackt werden muss. Lassen Sie den resultierenden Cocktail 3 Stunden im Kühlschrank. Sie sollten dreimal 40 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas trinken.
11. Gelee aus Kefir und Gelatine. Lösen Sie die Gelatine wie in der Anleitung beschrieben auf, reduzieren Sie einfach die Menge an warmem Wasser auf die Hälfte. Gießen Sie die resultierende Flüssigkeit in eine Tasse Kefir und lassen Sie sie im Kühlschrank. Sie können Kiwi, Datteln oder Trockenfrüchte hinzufügen. Das Ergebnis ist ein kühles und gesundes Gelee.
12. Mit rotem Pfeffer. Für 250 g Getränk benötigen Sie roten Pfeffer auf einer Messerspitze. Nach Belieben mit einer Prise Zimt und Ingwer bestreuen. Trinken Sie morgens und vor dem Schlafengehen.
13. Kefir mit Grapefruit, Orange oder Zitrone. Die Hälfte der Zitrusfrüchte in Würfel schneiden. Streuen Sie eine Scheibe Zitronensaft über die Früchte. Gießen Sie ein Glas fettarmen Kefir ein. Der resultierende Obstsalat eignet sich als Snack-Ersatz.
14. Mit Kleie trinken. Gießen Sie einen Teelöffel Kleie in 250 ml Kefir. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde bei Raumtemperatur stehen. Essen Sie, nachdem die Kleie angeschwollen ist.

Rezensionen und Ergebnisse

„Ich habe einen Cocktail aus Kefir und Zimt an mir probiert. Ich möchte sofort alle Hoffnungen der Abnehmenden zerstreuen, wenn Sie denken, dass Sie getrunken haben und alle Kilogramm verschwunden sind. Das wird nicht passieren Bei zusätzlicher körperlicher Aktivität wäre das Ergebnis besser.“

„Ich kann lange keine Diät machen. Ich habe es mehrmals versucht, ich war auf der Dukan-Diät, aber ich bin ständig zusammengebrochen und das Gewicht kam zurück. Ich habe 14 Tage lang die Speisekarte gelesen und beschlossen, damit anzufangen Für das Fitnessstudio möchte ich übrigens ein Volksheilmittel empfehlen: Kefir mit Sonnenblumenöl hilft sehr gut.

„Ich liebe Kefir, deshalb mache ich gelegentlich Fastentage damit. Um die reinigende Wirkung zu verstärken, mache ich Cocktails mit Gurke und Sellerie. Gleichzeitig trinke ich bis zu 2 Liter Wasser. Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie nirgendwo hingehen, denn das Getränk hat eine abführende Wirkung. Ich nehme bis zu 1,5 kg pro Tag ab. Nach solchen Tagen halte ich mich an die richtige Ernährung. Ich esse Gemüsesuppen und sogar Diätbackwaren mit Kefir Diät.“

Meinung des Arztes.

Kaufen Sie vor Beginn der Diät unbedingt Multivitamine. Denn beim Abnehmen verbraucht der Körper alle angesammelten Mineralien maximal. Wählen Sie zwischen 7-tägigen oder 14-tägigen Ernährungskursen. Eine Monodiät mit Kefir stellt eine enorme Belastung für den gesamten Körper dar. Versuchen Sie nach Beendigung der Diät, sich an die richtige Ernährung zu halten. Planen Sie Ihr Menü täglich. Essen Sie für Snacks und Leckereien Walnüsse (in kleinen Mengen), Orangen, Äpfel, Rosinen und getrocknete Aprikosen. Versuchen Sie, den Alkohol loszuwerden und mit dem Rauchen aufzuhören.