6-Blütenblätter-Diät: Beispielmenü für jeden Tag, Bewertungen, Essenz, Rezepte, detaillierte Beispiele

Was ist die Essenz der Diät? Wie führen Sie es richtig durch, wie planen Sie Ihre Ernährung für den Tag, welche Gerichte und Lebensmittel können Sie essen? Merkmale der „6-Blütenblätter“-Diät, Beispielmenü für jeden Tag, Bewertungen, Vorher- und Nachher-Ergebnisse und andere Details.

Sie fragen sich vielleicht: „Was ist das für eine seltsame Diät?“ Andere Diäten haben reine „Diät“- und „Lebensmittel“-Namen, aber diese Methode zum Abnehmen sieht wirklich aus wie eine Art magische Blume, die wie im Märchen Wünsche erfüllt. Und Sie werden teilweise recht haben, denn mit dieser Diät können Sie in nur einer Woche mehr als ein Kilogramm abnehmen. Kurz zur Ernährung:

• Dauer - 6 Tage;
• Wie oft kann es verwendet werden? - etwa einmal im Jahr;
• Ist es für jeden möglich? – nicht für Stillende, schwangere Frauen oder Personen mit Problemen im Magen-Darm-Trakt.

Ihr anderer Name ist die Blumendiät, und diese Methode wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johanson entwickelt, die glaubt, dass der Körper, ohne die notwendigen Substanzen für nur ein paar Tage zu erhalten, sehr schnell mehrere Kilo verlieren kann. Ganz einfach: Jeder Tag hat seine eigene Monodiät. Darüber hinaus ist die Reihenfolge einzuhalten.

Was ist die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät?

Dank der Forschung von Ernährungswissenschaftlern konnte festgestellt werden, dass Fett sehr schnell verschwindet, wenn man sich nach diesem Plan ernährt. Die getrennte Einnahme von NUR Proteinen und Kohlenhydraten führt dazu, dass Fette schnell abgebaut werden, da sich Proteine und Kohlenhydrate nicht vermischen. Vereinfacht ausgedrückt zwingt eine solche „Monotonie“ den Körper dazu, seine eigenen Reserven zu nutzen. Und da von den beiden notwendigen Komponenten genügend vorhanden ist, baut es Fette problemlos ab. Sie haben wahrscheinlich bereits gelesen, wozu solche Mono-Gewichtsabnahme-Optionen führen können. Wir erinnern Sie daran: Der Körper gewöhnt sich schnell an die Monotonie und passt sich dem System an. Dies ist jedoch bei der „6-Blütenblätter“-Diät und ihrem detaillierten Menü für jeden Tag nicht der Fall. Bewertungen von Tausenden glücklichen Frauen, die abgenommen haben, zeigen, dass der Körper keine Zeit hat, sich daran zu gewöhnen, und seine Reserven verbrennt.

Um es einfach auszudrücken: Bereits in der Mitte des ersten Tages „verlieren“ Ihre Fettschichten an Volumen, da der Körper täglich ALLE nützlichen Substanzen benötigt. Am Morgen ist der Körper beispielsweise voller Fisch und erwartet andere Nahrung. Bei der nächsten Fischmahlzeit wird die Aufnahme praktisch eingestellt und die notwendigen Stoffe werden an der am besten zugänglichen Stelle entnommen – den Unterhautfetten.

Darüber hinaus ist es für die Gewichtsabnahme besonders wichtig, zwischen Proteinen und Kohlenhydraten zu wechseln, wie es das System vorschreibt. Proteine-Kohlenhydrate-Proteine-Kohlenhydrate-Proteine-Kohlenhydrate und Fette – nur „subkutan“. Ändern Sie auf keinen Fall die Reihenfolge!

Jeder Tag ist eine Monodiät, die den Körper dazu anregt, den Stoffwechsel anzukurbeln. Grundlage dieser Methode ist die getrennte Ernährung. Der Darm funktioniert gut und scheidet Giftstoffe schnell aus.

Jeden Tag gibt es sein eigenes Essen, daher ist die Diät sehr einfach. Und es kann nicht nur Hühnchen oder nur Brokkoli sein. Die chemische Zusammensetzung des Produkts sollte während der gesamten 24-Stunden-Episode gleich sein. Sie können dieses Produkt backen, kochen, schmoren, Salz und Gewürze hinzufügen. Die Tage sollten so aussehen:

• 1. Fisch, etwa 0,5 kg;
• 2. - Gemüse, bis zu 1500 Gramm pro Tag;
• 3. - Huhn, etwa 0,5 kg;
• 4. - Getreide (0,2 kg Getreide, 0,1 kg Roggenbrot);
• 5. - Quark, etwa 0,5 kg;
• 6. - Obst - bis zu 1,5 kg.

Wer kann die „6-Blütenblätter“-Diät befolgen?

Das ungefähre Tagesmenü dieser Methode zum Abnehmen ist sehr vielfältig und unterliegt keinen besonderen Einschränkungen, und die Ergebnisse sind wirklich beeindruckend. Wenn Sie allergisch auf Tomaten sind, verwenden Sie ein anderes Gemüse, das ist alles! Wenn Sie verzweifelt auf der Suche nach Ihrer richtigen Ernährung sind, glauben Sie mir, es sind die „sechs Blütenblätter“, bei denen Sie Halt machen werden! Bereiten Sie Ihre Lieblingsgerichte zu und genießen Sie das Essen, denn es SOLL LECKER SEIN und nicht nur gesund sein. Laut Bewertungen der „6-Blütenblätter“-Diät 0,5-1 kg pro Tag, beginnend mit dem ersten Tag, und das ist nicht die Grenze! In zwei Wochen kann man bis zu 10 kg abnehmen, und das ist ziemlich viel, nicht wahr?

Wenn Sie Hunger nicht gut vertragen, ist diese Methode definitiv das Richtige für Sie! Der Körper wird keine Zeit haben, „hungrig zu werden“; Sie müssen nur ein wenig Geduld haben. Machen Sie zur Motivation eine große Blume mit sechs Blütenblättern und schreiben Sie auf jedes die gewünschten Ergebnisse.

Kontraindikationen für die Diät

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Magengeschwür;
• Probleme mit dem Herz-Kreislauf- und Hormonsystem;
• Diabetes;
• Gastritis;
• Nieren- und Genitalerkrankungen;
• Virusinfektionen;
• Krankheiten, für die „eigene Diäten“ verordnet werden.

Was kann man essen?

Sie wissen also bereits, was diese Methode zur Gewichtsabnahme ist – die „6-Blütenblätter“-Diät. Details und Lebensmittel, die Sie in diesen sechs Tagen essen können:

• Einen Tag lang angeln – Forelle, Lachs, jede Art von Weißfisch. Natürlich ist es besser, den Fettgehalt bei 3,9 % zu halten, aber wenn es mehr ist, ist es in Ordnung, Hauptsache, man frittiert es nicht. Geeignet sind Seehecht, Tilapia, Lemonema, Flunder, Zander, Kabeljau, Wittling sowie rosa Lachs, Karpfen, Makrele, Hering, Aal und alle Störarten. Im Allgemeinen ist Fisch ein Lagerhaus für nützliche Substanzen. Es ist leicht verdaulich, schmackhaft und beeinflusst auch den Stoffwechsel. Fisch ist reich an ungesättigten Fettsäuren (Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure), den Vitaminen D, A und Jod. Es ist besser, Meeresfisch zu verwenden, da dieser mehr Vorteile hat.
• Gemüse des 2. Tages vorzugsweise roh, teilweise gekocht/gebacken/gedämpft. Geeignet sind Paprika, Karotten, Gurken, Weiß- und Chinakohl, Kohlrabi, Rüben, Auberginen, Zucchini, Radieschen, Spargel, Zwiebeln, alle Arten von Gemüse sowie Sauerampfer, Spinat und Sellerie. Es ist jedoch besser, in den Gerichten ein Minimum an Kartoffeln zu verwenden. Sie können Salaten Zitronensaft, Senf und verschiedene Gewürze hinzufügen.
• Hähnchen am 3. Tag – am besten Hähnchenfilet oder anderes Hähnchenfleisch ohne Fett verwenden. Einige erlauben die Verwendung von magerem Kalbfleisch, Putenfilet und Rinderfilet. Prinzipiell kann man es sich zur Abwechslung leisten, Hauptsache man hält sich an die Proteinkur.
• Getreide. Am 4. Tag der Diät können Sie Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Hirse, braunen Reis, Roggen- oder Kleiebrot, Körnerbrot und Kleie essen. Seien Sie vorsichtig – weißer Reis ist verboten, Maisgrieß ist unerwünscht. Um die wohltuenden Inhaltsstoffe von Buchweizen, Naturreis oder Haferflocken zu erhalten, ist es besser, sie nicht zu kochen, sondern über Nacht mit warmem Wasser aufzufüllen. Am Morgen ist das Müsli ausreichend angeschwollen und verzehrfertig.
• Tag 5 – Hüttenkäse. Sie dürfen bis zu 300 ml fettarmen Kefir verzehren. Sie können dem Tisch auch Käse (Sorten Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), Feta-Käse und Tofu hinzufügen. Vergessen Sie nicht Naturjoghurt und Milch.
• Tag Nr. 6 ist fruchtig, er wird sicherlich ein „Auslass“ nach einer 5-tägigen anstrengenden Diät sein. Sie können fast alle Früchte und Beeren essen. Früchte: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Ananas(!), Kiwi, Granatapfel, alle Zitrusfrüchte (außer Bananen). Beeren - Wassermelone, Kirsche, Johannisbeere, Erdbeere, Kirsche, Himbeere, Preiselbeere und so weiter. Etwa die Hälfte der Nahrung sollte aus Beeren und die andere Hälfte aus Früchten bestehen. Es ist gut, einen Apfel nicht roh, sondern gebacken zu essen, da er in roher Form den Appetit anregt.

Detailliertes Menü der 6-Blütenblätter-Diät. Tägliche Diät zum Abnehmen

Werfen wir einen genaueren Blick darauf, was wir wann essen, was wir kochen sollten. Nehmen wir an, Sie möchten auf diese Weise traditionell ab Beginn der Woche mit dem Abnehmen beginnen. Hier ist also eine Version der „6-Blütenblätter“-Diät, ein Beispielmenü für jeden Tag, dessen Bewertungen am positivsten sind:

Montag – Tag Nr. 1 – Fischtag

Bereiten Sie sich im Voraus die erforderliche Menge an frischem Fisch für den Fischtag der „6-Blütenblätter“-Diät vor. Wenn Sie Eis haben, lassen Sie es über Nacht auftauen. Bereiten Sie morgens einen Teil davon vor und stellen Sie den Rest in den Kühlschrank. Im Allgemeinen ist es besser, Lebensmittel unmittelbar vor der Verwendung zu kochen. Wenn Sie zum Mittagessen etwas mit zur Arbeit nehmen möchten, nehmen Sie das mit, was Sie am Morgen vorbereitet haben. Wenn Ihr Menü Schnitzel oder Fleischbällchen enthält, kann das Hackfleisch abends im Voraus zubereitet werden. Ganz einfach: 0,5 kg Fisch über den Tag verteilen. Was könnte es also sein?

• Frühstück. Roter Chum-Lachs im Dampfgarer (150 g), gewürzt mit Ihren Lieblingsgewürzen. Sie können ein paar Körner Salz hinzufügen. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. 2 gedämpfte Seelachs- oder Seehechtkoteletts (200 g). Grüner Tee mit Ingwer ohne Zucker;
• Abendessen. 2 Stück gekochter Lachs (150 g). Geben Sie etwas Salz und Gewürze in das Kochwasser. Grüner Tee.

Interessante Fakten. Fisch ist ein besonderes Diätprodukt, das niemals vernachlässigt werden sollte. Es zieht gut ein, enthält nur nützliche Substanzen und, was für uns am wichtigsten ist, „verwandelt sich nicht in Fett“. Der Fischtag in der Sechs-Blütenblätter-Diät gilt als „den Körper einschlafen lassen“. Letzterer ahnt nicht einmal, dass ihn eine einwöchige Monodiät-Umstellung erwartet. In der Regel ist der Körper in diesem Stadium gut gesättigt und „still“ in Bezug auf den Hunger.

Dienstag – Tag Nr. 2 – Gemüsetag der 6-Blütenblätter-Diät

An diesem Tag sind Proteine und Kohlenhydrate (also Zucker, Mehl etc.) strengstens verboten. Nur Gemüse in jeglicher Form! Wenn Sie die Wahl haben, wenden Sie sich „gesunden“ Lebensmitteln zu – Spinat, Paprika, Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln, Karotten, Rüben. Wenn Sie Kartoffeln neutral gegenüberstehen, schließen Sie sie ganz aus, da sie aufgrund des hohen Stärkeanteils in der Zusammensetzung bekanntermaßen nicht viel zur Gewichtsabnahme beitragen. Sie können bis zu 1500 Gramm Gemüse essen. Wenn Sie schon einmal bemerkt haben, dass ein bestimmtes Gemüse Ihren Stoffwechsel verlangsamt, verzichten Sie für die Dauer der Diät darauf. Also ein Beispielmenü:

• Frühstück. Salat aus Gurken und Tomaten mit Petersilie, gewürzt mit Gewürzen (250 g). Kein Salz. Grüner Tee;
• Abendessen. In Wasser gedünsteter Spinat unter Zusatz von Paprika, Zwiebeln, Auberginen und Karotten (500 g). Und buchstäblich ein paar Körner Salz. Eine beschichtete Bratpfanne verwenden und OHNE Öl köcheln lassen.
• Abendessen. Brokkolisuppe, Kohl-, Paprika- und Karottensalat, gewürzt mit rotem Pfeffer.

Interessante Fakten. Gemüse ist recht kalorienarm und erhöht nicht nur das Gewicht, sondern zwingt den Körper auch dazu, für die Verdauung innere Energieressourcen, also eigene Fette, zu nutzen. Darüber hinaus ist Gemüse eine Art „Besen“, der den Darm reinigt, und das ist nach einem „Protein“-Tag so notwendig. Der Körper beginnt, sich an Ihr Regime anzupassen. Wenn Sie also weiterhin nur Ballaststoffe essen würden, würde er mit aller Macht Fette speichern. Allerdings werden wir morgen wieder kein Gemüse, sondern wieder Eiweiß essen. Und während sich der Körper daran gewöhnt, verbrennt er selbst mehr als hundert Kilokalorien.

Mittwoch – Tag Nr. 3 – Hühnerfleisch

Schließlich werden die Fleischesser sagen. Dieser Tag wird Ihnen auf jeden Fall die Kraft geben, Ihre Diät weiterzuführen. Am besten ist es, sozusagen Hähnchenfilet als Rohstoff zu verwenden. Aber auch andere Teile des Hähnchens werden lecker sein, wir empfehlen jedoch, zuerst die Haut zu entfernen. Und auf keinen Fall sollten Sie in der 6-Blütenblätter-Diät gebratenes Hähnchen verwenden! Beispielmenü für jeden Tag des Proteintages:

• Frühstück. Gekochtes Filet in Wasser mit ein paar Körnern Salz und Gewürzen (150 g). Es ist bekannt, dass das Fleisch etwas zäh wird, wenn man es kocht und sofort herausnimmt. Kochen Sie es, schalten Sie es aus und lassen Sie es eine halbe Stunde lang ruhen. Es wird zarter! Fügen Sie dem Huhn grünen Tee ohne Zucker hinzu;
• Abendessen. Hähnchenbrust in Folie gebacken (200 g). Mit Knoblauch, Gewürzen und einem Tropfen Sojasauce vormarinieren. Wasser mit einem Tropfen Zitrone;
• Abendessen. 2 Hähnchenschenkel ohne Haut und Fett, gedämpft (150 g). Sie können sie auch zuerst marinieren. Grüner Tee ohne Zucker.

Interessante Fakten. Huhn ist ein diätetisches Produkt, das nützliche Substanzen wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen und Vitamin D enthält. In diesem Stadium fehlen dem Körper Kohlenhydrate, die er aus seinen eigenen Reserven, also Fett, greift. Versuchen Sie, so wenig Salz wie möglich in Ihre Gerichte zu geben. Die ideale Option ist, ganz darauf zu verzichten. Tatsache ist, dass Salz Wasser im Körper zurückhält, was in diesem Stadium höchst unerwünscht ist. Also ein paar Körner für den Geschmack und gute Gewürze. Öl ist strengstens verboten!

Donnerstag – Tag Nr. 4 – Müsli

Der Müslitag der „6-Blütenblätter“-Diät ist laut Bewertungen im Internet am effektivsten bei Bulgur-Müsli, aber auch Haferflocken, Buchweizen und brauner Reis sind gut. Sie können Ihrer Ernährung Sesamnüsse (nur ein wenig!) und Gewürze hinzufügen. Überhaupt ist dieser Tag einer der schwierigsten. Festhalten! Überlegen Sie sich vorab Ihre Ernährung für diesen Tag. Denken Sie daran, dass Trockengetreide und andere Zutaten 200 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollten!

• Frühstück. Haferflocken oder gedämpfte Kleie. Grüner Tee;
• Abendessen. Gekochter brauner Reis. Sie können einen Tropfen Sojasauce hinzufügen, um Ihrer Diät mehr Spaß zu machen. Getreidebrot. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. Gedämpfter Buchweizen, gewürzt mit Sesamkörnern. Grüner Tee ohne Zucker.

Interessante Fakten. Wenn es eine Alternative zu Reis gibt, nutzen Sie sie! Tatsache ist, dass Reis viel Gluten enthält, was leider nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Natürlich ist brauner Reis hinsichtlich des Glutengehalts nicht mit weißem Reis zu vergleichen, aber dennoch... Außerdem sind Zucker und Honig sowie jegliche Süßstoffe verboten.

Freitag – Tag Nr. 4 – Hüttenkäse

Dieser Tag sollte einfacher sein als der vorherige. Die Aufnahme von Protein im Körper gibt Kraft. Bis zum Ende der „6-Blütenblätter“-Diät bleibt nur noch ein wenig übrig. Ein Hüttenkäse-Tag bedeutet Hüttenkäse und Kefir (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag). Also...

• Frühstück. 150 Gramm halbfetter Hüttenkäse. Grüner Tee ohne Zucker;
• Abendessen. Gebackene Käsekuchen 200 gr. Wasser ohne Gas;
• Abendessen. 150g fettarmer Kefir.

Samstag – Tag Nr. 5 – Obst

Der Meilenstein ist also erreicht! Sie haben diesen Test praktisch bestanden, Sie werden zustimmen, dass er nicht so schwierig war, oder? An diesem Tag können Sie bis zu 1,5 kg absolut JEDES Obst essen. Ihr Magen wird fast immer voll sein, aber Früchte sättigen Sie nicht vollständig. In den letzten fünf Tagen hat sich Ihr Magen „gedehnt“ und Sie werden nicht mehr viel verlangen. Deshalb bieten wir:

• Frühstück. 200 g Erdbeeren. Grüner Tee;
• Abendessen. 300-400 g - Äpfel (vorzugsweise gebacken), Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Wassermelone);
• Abendessen. Johannisbeeren, Brombeeren, Stachelbeeren.

Tipp: Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas zimmerwarmes Wasser. Niemals kalt! Im Allgemeinen wird davon abgeraten, kalte Speisen und Wasser zu sich zu nehmen – sie werden nicht verdaut und „setzen“ sich in unverarbeiteter Form im Darm ab, was dort zu Fäulnisprozessen führt. Warmes Wasser wäscht Magen und Darm vor dem Essen.

Nachteile der Diät

Ja, ja, es gibt sie. Bevor Sie beginnen, informieren Sie sich unbedingt über die Nachteile der Sechs-Blütenblätter-Diät:

Ärzte glauben, dass der Körper nicht schnell abnehmen sollte, da die Fettverbrennung mit einem Verlust der Hautelastizität, einer Verringerung der Darmdicke und der Muskelkomponenten einhergeht. Um dies zu vermeiden, überlegen Sie sich vorab, wie Sie Ihre Haut, Haare und Nägel pflegen. Und achten Sie auch darauf, sich körperlich zu betätigen.

Die „6 Blütenblätter“-Diätkreise werden nur in der ersten Woche positiv wahrgenommen. Der zweite Weg wird schwieriger sein, und für Frauen über 40 wird es beispielsweise aufgrund der erhöhten Müdigkeit schwieriger sein, Gewicht zu verlieren. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Vitamine ein.

Produkte von geringer Qualität können den Ruf der „6-Blütenblätter“-Diät stark beeinträchtigen. Die gewünschten Ergebnisse hängen direkt davon ab. Beispielsweise ist Seesprotte einem Stück Lachs deutlich unterlegen, und im Laden gekaufter Hüttenkäse ist selbstgemachtem Hüttenkäse unterlegen.

Wie komme ich richtig aus einer Diät heraus? Der siebte Tag der „6 Blütenblätter“-Diät

Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen am 7. Tag sind ziemlich widersprüchlich. Manche sagen, dass der siebte Tag ein kompletter Fastentag sein sollte, das heißt, man darf nur stilles Wasser trinken. Andere sagen, dass man eine Menge Spaß haben und alles essen kann. Vernünftige Menschen halten sich an die „neutrale“ Methode: Am 7. Tag essen wir wie gewohnt VOR der Diät, nehmen aber keine schwer verdaulichen Lebensmittel in die Ernährung auf – frittierte, mehlige, süße, fettige.

Wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten, beginnen Sie nach diesem Tag erneut mit dem Fischen auf dem vorherigen Weg. Und machen Sie den 14. Tag zum Fastentag, nur auf dem Wasser.

Mit welchen Ergebnissen kann ich rechnen?

Wozu führt die „6-Blütenblätter“-Diät?

Bewertungen und Ergebnisse sowie „Vorher“- und „Nachher“-Fotos sprechen für sich.