Wir verlieren in einem „Monat“ um „10 kg“

Lassen Sie uns nicht auf die Ursache-Wirkungs-Beziehungen eingehen, die eine Frau dazu zwingen könnten, eine so verzweifelte Frage zu stellen. Und wir reden nicht darüber, dass dies möglicherweise nicht sehr gut für die Gesundheit ist.

Außerdem kann man argumentieren, dass es schädlicher für die Gesundheit von Frauen ist, wenn sie schnell genug abnehmen oder beim Date ihres Lebens oder einem Treffen mit Klassenkameraden als dick auftauchen?

Beachten wir einfach: Wenn Sie sich diese Frage gestellt haben, dann brauchen Sie sie. Allerdings gibt es eine Reihe von Punkten, die selbst Ihre kühnsten Ambitionen zunichte machen können.

Es lohnt sich also nicht, in einem Monat so viel Gewicht zu verlieren, wenn:

• Sie sind nicht übergewichtig oder haben zu wenig. Wenn Ihr gesamtes überschüssiges Fett 10 Kilogramm beträgt, wird diese Idee zu nichts Gutem führen. Nur wenn Sie mehr als 25 kg Übergewicht haben, ist es relativ sicher, innerhalb von 4 Wochen zehn Kilogramm abzunehmen.
• Sie haben chronische Krankheiten oder Ihr Gewicht hängt mit der Einnahme hormoneller Medikamente zusammen;
• Sie sind kürzlich Mutter geworden oder stillen;
• Eine unzureichende Motivation kann zum Scheitern führen.

Sie können auch die hängenden Seiten von Ihrer Taille entfernen und so viel schlanker werden. Mit einer solchen Einschätzung der Lage wird das Ziel doch eher erreichbar, oder?

Setzen Sie sich konkrete Ziele, um in einem Monat 10 kg abzunehmen

Das ist genau dann der Fall, wenn Sie am Montag oder am Ersten des Monats beginnen können, Ihnen aber nichts im Wege steht, gleich morgen damit anzufangen.

Nehmen Sie zunächst Messungen vor und notieren Sie diese.

• Gewicht, Volumen von Brust, Taille, Hüfte, getrennt für jedes Bein an der Hüfte und Arme unterhalb der Schultern.
• Es wird nicht empfohlen, die Parameter jeden Tag zu messen, aber angesichts der Tatsache, dass uns die Zeit davonläuft, lohnt es sich auch nicht, die Messung zu sehr hinauszuzögern. Es reicht aus, alle vier Tage eine Kontrolle durchzuführen und auch die Ergebnisse aufzuzeichnen. Nehmen Sie gleichzeitig Messungen vor – morgens, nach der Morgentoilette.

Ein Monat ist genug Zeit, um Ihren Lebensstil anzupassen und Veränderungen Ihrer Figur nicht nur aufgrund von Ernährungseinschränkungen, sondern auch durch körperliche Aktivität zu bemerken.


• Erwarten Sie übrigens nicht, dass das Gewicht gleichmäßig abnimmt und Sie wöchentlich 2,5 Kilogramm und täglich 350 Gramm verlieren. Gar nicht.
• Das Gewicht kann schwanken und stecken bleiben, aber das sollte Sie nicht von Ihren Zielen abbringen; Genau aus diesem Grund sind Messungen an Körperteilen erforderlich, um die Dynamik nicht nur anhand eines Indikators zu verfolgen.

Entgiftung und richtige Ernährung zum Abnehmen von 10 kg in einem Monat

Wenn Ihr Image bisher nicht als gesund und Ihre Ernährung nicht als richtig bezeichnet werden konnte, können schon kleine Veränderungen dazu führen, dass Sie leicht und schnell zehn Kilogramm abnehmen. Deshalb muss der Gewichtsverlustprozess mit der Reinigung beginnen.

Sie können die folgenden Optionen ausprobieren.

• Trinktag. Ein solcher Fastentag mit klarem Wasser, grünem Tee, Brühe ohne Salz, Säften ohne Zucker kann helfen, Giftstoffe zu entfernen und den Körper in die richtige Richtung zu bringen.
• Reinigung mit Salz. Eine eher aggressive Methode, die nur angewendet werden kann, wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Sie benötigen eineinhalb Liter abgekochtes kaltes Wasser und Salz. Es wird gelöst, bis die Lösung möglichst gesättigt ist (die Kristalle lösen sich nicht mehr auf). Sie trinken ein paar Gläser auf nüchternen Magen und bewegen sich aktiv – sie pumpen ihre Bauchmuskeln auf, drehen einen Reifen, dann trinken sie erneut und bewegen sich erneut. Dies dauert bis zum Drang, auf die Toilette zu gehen. Das Gute an dieser Methode ist, dass der Kot vollständig aus dem Darm gespült wird, was nicht nur die Verdauung beeinträchtigen, sondern auch zur Gewichtszunahme beitragen kann.
• Sie können sanftere Methoden anwenden, zum Beispiel Wasser mit Zitrone oder einen Teelöffel Honig auf nüchternen Magen trinken. Oder nehmen Sie vor Ihrer ersten Mahlzeit zwei Tabletten Aktivkohle ein. Allerdings müssen diese Methoden täglich durchgeführt werden. Sie passen übrigens gut zu den oben genannten.

• Frühstück – komplexe Kohlenhydrate. Die ideale Option ist Brei; Haferflocken sind am besten. Kohlenhydrate sind für die Gehirnfunktion und schnelle Energiegewinnung notwendig; Ohne sie werden Sie schlechter denken und bald einen Kraftverlust verspüren. Sie können ein Stück ungesalzenen Käse oder ein Ei, Kaffee oder Tee ohne Zucker hinzufügen. Ja, und der Brei muss in Wasser gekocht werden.
• Erster Snack. Es kann auch Kohlenhydrate enthalten, aber da wir schnelle Ergebnisse erzielen möchten, ist es am besten, wenn es sich um Ballaststoffe handelt, oder einfacher gesagt, um ein frisches Gemüse.
• Abendessen. Hier kann man sich zwar noch Kohlenhydrate leisten, aber lieber darauf verzichten und lieber Gemüse- oder Fischsuppe bevorzugen (ohne Kartoffeln sollte man das für diesen Monat lieber ganz vergessen). Das können gebackener Fisch und eine Portion Gemüsesalat sein.
• Der zweite Snack besteht aus reinem Protein, zum Beispiel Hüttenkäse oder Naturjoghurt.
• Abendessen. Nur Protein und Ballaststoffe. Zum Beispiel gedünstetes Hühnchen ohne Haut mit Gemüse, Fisch mit Tomaten, Omelett mit grünen Bohnen.
• Vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir.

Dies reicht aus, um satt zu werden. Kontrollieren Sie daher Ihre Portionsgröße. Reduzieren Sie die Größe Ihres gewohnten Tellers, nehmen Sie Essen mit zur Arbeit und natürlich keine Zusatzstoffe.

Sport, um in einem Monat schnell 10 kg loszuwerden

Versuchen Sie nicht, sofort eifrig zu werden und Ihr Leben so radikal zu verändern, indem Sie es mit Essensbehältern und endlosen Trainingseinheiten im Fitnessstudio füllen. Höchstwahrscheinlich werden Sie innerhalb einer Woche plötzlich mit einer Flasche Bier auf der Couch sitzen und Chips essen. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich nicht zwingen.

Wenn Sie sich tagsüber richtig ernährt haben, werden Sie sich abends recht energiegeladen und aktiv fühlen, sodass Ihnen die Abendgymnastik nicht schwerfallen wird. Gönnen Sie sich manchmal eine Pause, machen Sie nicht jeden Tag Sport, vor allem, wenn Sie vorher überhaupt nicht mit Sport vertraut waren.

Finden Sie Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen. Davon kann es viele geben.

Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, benutzen Sie nicht den Aufzug, gehen Sie nicht zum nächsten Supermarkt einkaufen, sondern in den gleichen Laden ein paar Blocks entfernt, den Sie schon lange mögen, aber zu faul waren.

Die Ergebnisse können variieren, aber eine Gewichtsabnahme von 10 kg in einem Monat ist realistisch

Der Großteil des Volumens wird höchstwahrscheinlich in den ersten zwei Wochen verschwinden, schon allein deshalb, weil Sie Ihre bisherigen Gewohnheiten aufgegeben und Ihre Ernährung normalisiert haben. Dies reicht jedoch nicht aus; Es ist wichtig, das Begonnene fortzusetzen und das Ergebnis zu festigen.

Der weitere Gewichtsverlust erfolgt langsam, insbesondere wenn Sie bereits nahe an Ihrem Normalgewicht sind.

Grundvoraussetzungen, die Ihnen helfen, 10 Kilogramm pro Monat abzunehmen, ohne auf Diäten zurückgreifen zu müssen und ohne die Gefahr einer Gewichtszunahme.

Also:

• Reinigung des Körpers.
• Richtige Ernährung.
• Sport treiben.
• Trinken Sie ausreichend sauberes Wasser.
• Ablehnung von Alkohol, Süßigkeiten, Mehl, fettigen, frittierten Lebensmitteln.
• Vernachlässigen Sie nicht die Sauna, Peelings, Massagen und Bäder. Dies wird dazu beitragen, Ihre Haut zu normalisieren, Gewicht zu verlieren und Cellulite loszuwerden.