Trinkdiät

Effektiv, schnell, vielfältig - solche Beinamen können eine Trinkdiät erhalten. Sein Hauptvorteil besteht nicht darin, zu verhungern. Sobald Sie essen möchten, nehmen Sie sofort ein Glas und trinken Sie Ihr ganzes Essen! Sie werden nicht nur schnell überschüssiges Gewicht los, sondern auch den Körper reinigen, alle Arten von Toxinen loswerden und ihn auf eine neue Art des Betriebs übertragen.

Die Ernährung wird jenen radikalen Frauen angeboten, die zur Wiederherstellung der Form für alles bereit sind, sogar die Nahrung vollständig aufzugeben. Damit diese Entscheidung nicht tödlich wird, können Sie sich wirklich ablehnen zu essen, aber im üblichen Sinne - schließlich werden Sie sie nicht essen, sondern sie trinken.

Vorteile und Schaden

Wenn Sie die Ernährung beobachten und nur Lebensmittel einnehmen, die durch die Ernährung zugelassen sind, wird die Auswirkung nicht nur das Volumen der Hüften und des Bauches abnehmen. Aufgrund der globalen Reinigung des Körpers, die Giftstoffe und Toxine beseitigt, verbessert sich die Hautfarbe, wird der Verdauungstrakt etabliert, Akne und andere Hautausschläge werden gehalten und die Teint wird ausgerichtet. Die Person sieht jünger und fröhlich aus! Dies ist eine der einfachen Möglichkeiten mit Gewicht, mehrere Jahre zu verlieren: sich wieder jung und aktiv zu fühlen.

Profis

Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden auch durch die Tatsache belegt, dass einige Ärzte ihre kurzfristige Einhaltung empfehlen. Meistens, um die Funktionsweise des Darms und des Magens zu verbessern. Wenn Sie sich an die Ernährung halten, entladen Sie den Magen. Das Gefühl überwältigender verlässt dich. Flüssige Nahrung wird spurlos verdaut, perfekt vom Körper absorbiert. Gleichzeitig wird kein neues Fett gebildet, da Produkte, die zum Auftreten von Einlagen führen, von der Ernährung ausgeschlossen sind. Darüber hinaus ist dies eine gute Verhärtung für Willenskraft - nicht jeder kann ein so hartes Regime standhalten.

Ein unbestreitbares Plus: Kilogramm schmelzen vor unseren Augen. Der Körper ist gereinigt, unglaubliche Leichtigkeit erscheint. Der Magen wird allmählich reduziert, wodurch der Appetit verringert wird. In Zukunft wird es weniger geben und ein Gefühl der Sättigung wird auch nach einem kleinen Snack kommen. Am Ende der Ernährung bemerken viele, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit des Essens bleibt erhalten.

Ergebnisse zusätzlich zum Abnehmen

1. Im ersten Jahrzehnt werden hohle Organe gereinigt. Dies kann vom Auftreten von weißer Plaque in der Zunge begleitet werden. Eine Person fühlt sich leicht und sehr energisch an.
2. Im zweiten Jahrzehnt werden Leber und Nieren aktualisiert. Ihre Reinigung ist oft mit Beschwerden im Bereich dieser Organe verbunden.
3. Die verbleibenden 10 Tage werden auf zellulärer Ebene gereinigt. Der Stoffwechsel verändert sich, der Körper wird neu gestartet. In diesem Stadium erreicht der Gewichtsverlust maximale Indikatoren, wenn alles reibungslos verlief. Die Haut sieht sauber aus und erhält eine gleichmäßige Farbe.

Nachteile

Die Diät ist nicht für alle geeignet. Bevor Sie darauf wechseln, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie einige Regeln und übermäßiges Hobby nicht einhalten, können chronische Krankheiten eine Verschlechterung von Krankheiten provozieren und zu einem Verstoß gegen das Verdauungssystem führen. Viele Ärzte sind vorsichtig mit dieser Art von experimentellem Menü. Zusätzlich ist eine Kardinalablösung durch feste Nahrung Stress für den Körper. Und was wird die Reaktion auf solche Veränderungen sein - es ist unmöglich vorherzusagen.

Die Hauptgefahr besteht darin, dass es nicht immer möglich ist, das optimale Gleichgewicht der Nährstoffe aufrechtzuerhalten. Dies gefährdet die Entwicklung von Magersucht, Schäden der inneren Organe und die Entstehung einiger systemischer Störungen: Anämie, Verringerung der Immunität, Gastritis. Eine Person fühlt ständige Schwäche, Schläfrigkeit, was natürlich ist, weil es nicht genügend Kraft für das normale Leben gibt. Einige Frauen werden weinerlich, gereizt und fühlen Apathie. Andere behandeln den Arzt mit einer Beschwerde, dass sie nicht zur gewöhnlichen Ernährung zurückkehren können, da dies Beschwerden und Verdauungsprobleme verursacht. Solche Verstöße unterstreichen erneut die Notwendigkeit, eine Spezialistin und vorläufige Prüfung zu konsultieren.

Wie viele kg können fallengelassen werden

Das Endergebnis hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wie lange werden Sie sich an diese Diät halten?
• Was und in welcher Menge werden Sie trinken;
• Was ist das Gewicht vor Beginn des Gewichtsverlusts?
• Wie aktiv Sie sich tagsüber bewegen.

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1,5 kg pro Tag. Wenn der Kurs um 3-4 Wochen verlängert wird, können Sie auf diese Weise bis zu 15 bis 20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum anfänglichen Gewicht: Je vollständiger eine Person, die begonnen hat, Gewicht zu verlieren, desto mehr wird er „verlieren“.

Kontraindikationen

Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit der Einhaltung des Trinkregimes darf die Diät nicht jedermanns erlaubt. Es wird empfohlen, eine solche Diät zu verweigern:

• Personen mit chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Geschwüre, Gastritis, Colitis usw.) und entzündlichen Erkrankungen vieler anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Patienten mit diagnostiziertem Diabetes (jede Art);
• Leiden an Krankheiten des kardiovaskulären Systems und der Bluthochdruck;
• Mit einer ausgeprägten Tendenz zum Ödem.

So sitzen Sie auf Diät: Vorbereitung und Liste der Produkte

Sie empfehlen nicht, ohne zusätzliche Vorbereitung sofort eine Diät zu beginnen. Zuerst müssen Sie mehrere Tage lang eine leichte Diät beobachten: Ganze das süße, mehl, salziges Verlassen. Soda und Alkohol aus Ihrer Ernährung ausschließen. 2-3 Tage vor Beginn des Trinkregimes, hauptsächlich mit Getreide, Suppen, Früchten essen. Bedauern Sie keine Gemüsesalate und trinken Sie natürliche Säfte. All dies hilft dem Körper zu wechseln und leichter zu einem neuen, ungewöhnlichen dafür zu wechseln, eine Diät mit flüssiger Ernährung.

Regeln für einen effektiven und sicheren Gewichtsverlust

1. Es ist notwendig, feste Lebensmittel vollständig aufzugeben und Lebensmittel nur in flüssiger Form zu essen und die nahrhaftesten und nützlichsten von ihnen zu wählen.
2. Die Diät ist fraktional. 4-5 Mahlzeiten sind bereitgestellt.
3. Es ist notwendig, das Tempo der körperlichen Aktivität zu verringern, die Intensität des Trainings zu verringern oder sie vorübergehend aufzugeben, da die Ernährung hungrig ist, was mit einem beeindruckenden Gefühl der Schwäche, der Verbrennung von Muskelmasse und einem Tonabfall behaftet ist.
4. Es ist wichtig, die Regelmäßigkeit des Stuhls zu überwachen. Wenn der Gewichtsverlust von Verstopfung einhergeht, müssen Sie regelmäßig kleine Dosen von Abführmitteln einnehmen.
5. Aufgrund des offensichtlichen Mangels an Fettsäuren, Proteinen, Mineralien und Vitaminen ist es notwendig, die Ernährung mit Vitaminkomplexen zu ergänzen und täglich Fischöl in Kapseln zu verwenden.
6. Setzen Sie die Diätzeit nicht länger als 30 Tage fort. Es wird empfohlen, es nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen. Es ist jedoch nicht verboten, das Entladen von Trinktagen zu arrangieren.

Was ist möglich und was unmöglich ist

Das Trinken von Diät bedeutet nicht, dass Sie alles trinken können, was Sie wollen. Keineswegs. Von wahrscheinlichen Getränken, Alkohol, verpackten Säften, Kaffee und Kakao, Fettmilchprodukten, Soda und anderen süßen Schädeln sind absolut ausgeschlossen. Feste Lebensmittel und Lebensmittel, die Pflanzenöl, Zucker, Glukose, fette Sauerrahm und Fettbraten enthalten, werden ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen.

Es ist erlaubt: Jede fettarme Brühe, Trinkwasser (mindestens 1,5 Liter), fettarme und ungesüßte Milchprodukte, frisch gepressten Saft (einschließlich Obst- und Gemüsemischungen), Obst-Tees, Kompotten und Gelee von Zuckerbeeren, Diät-Suppen-Puree. Der effektivste Modus für den Gewichtsverlust ist die Einschränkung von flüssigen Lebensmitteln von bis zu 1,5 Litern pro Tag plus etwa das gleiche Volumen gewöhnlicher Wasser. Es ist ratsam, täglich mindestens eine flüssige Gemüseuppe in einen Mixer in die Ernährung einzuführen.

Speisekarte

Anfänglich ist dieser Modus 30 Tage lang ausgelegt. Allerdings kann nicht jeder für so viel Zeit Flüssigkeit essen. Daher wurden für 7 und 14 Tage weichere Optionen entwickelt. Und selbst das Menü erschien für eine kürzere Zeit. Wenn Sie die längste Möglichkeit für sich selbst gewählt haben, ist es nicht notwendig, zu bestehen, wenn Sie Erschöpfung gefühlt haben. Wenn es nicht genügend Kraft gibt, um bis zum Ende standzuhalten, ist es in Ordnung: Beenden Sie die Ernährung früher.

Choko-Trinking für 1 Tag (zum Trinken von Joghurt)

Sie können die Vorteile dieser Ernährung in nur einem Tag bewerten, wenn Sie ein effektives Entladen arrangieren. Darüber hinaus ist keine vorläufige Vorbereitung erforderlich. Optionen - Masse. Was zur Auswahl von der Stimmung des Abnehmens und seiner Gewichtspläne abhängt.

Optionen:

1. Essen Sie die Brühen des Tages: Fisch, Rindfleisch, Hühnchen. Ein Gesamtvolumen von 2 Litern.
2. Tagsüber 2 Liter Saft trinken. Optimal - frisch gepresstes Gemüse, Obst oder ihre Gemische.
3. Getränk nur niedrige Milchprodukte - Kefir, Joghurt, Milch bis zu 2,5 % Fett. Volumen - 2 Liter.

Zusätzlich zu diesen Flüssigkeiten ist es notwendig, weitere 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser pro Tag zu trinken.

Hunger am Wasser: Ist es möglich, pro Tag Gewicht zu verlieren

Wenn Sie 1-2 kg so dringend wie möglich loswerden müssen, wird eine noch strengere Option zum Abnehmen bereitgestellt. Gleichzeitig darf es innerhalb eines Tages nur Wasser in die Menge von 2 Litern trinken. Dies ist eine Voraussetzung, mit der die Nichteinhaltung des Körpers irreparable Schäden verursachen kann. Für ein solches Entladen wird das übliche, mineralische oder vorbereitete Spezialrezept verwendet. Um die letzte Version des Getränks zu erhalten, müssen Sie eine Tinktur machen und:

• zwei Zitronen;
• Kayen Pepper;
• Eine kleine Petersilie.

All dies ist zerquetscht, mit 2 Litern warmem Wasser gegossen und die Nacht wird infundiert. Während des Tages müssen Sie dieses ganze Getränk trinken und es in 5-6 Teile teilen. Eine andere Version der Tinktur: Mahlen Sie Ingwerwurzel, 1 Gurke, Zitrone, Pfefferminze hinzufügen. Diese Mischung wird 2 Stunden im Kühlschrank in drei Litern Wasser infundiert. Die Diät ist nicht einfach und erfordert eine ernsthafte Ausdauer.

Geliebte Ernährung für 3 Tage

Es wird aufgrund der optimalen Kombination von Effizienz und Komplexität als "Geliebter" bezeichnet. Das Ergebnis für drei Tage erreicht -5 kg: Eine großartige Option für diejenigen, die vor Urlaub, Neujahr oder anderen Feiertagen schnell bauen möchten. Gleichzeitig erfolgt der Gewichtsverlust im Vergleich zu dauerhaften Diäten relativ einfach und völlig harmlos.

Jeden Tag ist die Grundlage der "Ernährung" unterschiedliche Flüssigkeiten:

• 1 Tag - 2 Liter reines nicht mit Kohlenhydraten versehener Wasser.
• 2 -tägige saure Milchprodukte (flüssiger Joghurt, Kefir) mit Fettgehalt von bis zu 2,5%.
• 3 Tage - Frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse. Sie können verpackt mit einer minimalen Menge Zucker verwenden. Eine härtere Option ist es, Saft durch Tee zu ersetzen.

Obst-Drink-Diät für 5 Tage

Die Ernährung für jeden Tag des Gewichtsverlusts kann aufgrund einer ziemlich kurzfristigen Abstinenz durch feste Nahrung gleich sein. Gleichzeitig können Sie jeden Tag verwenden:

1. Eine Portion Gemüsesuppe ohne Salz an Fleischbrühe und gemahlen zu einem flüssigen Zustand in einem Mixer. Um dies zu tun, kochen Sie alle Gemüse zur Auswahl: Brokkoli, Kohl, Karotten, Kräuter, Sellerie usw.
2. Milchcocktail ohne Zucker: fettarme Milch + ein wenig Eis + Beeren oder Früchte - All dies in einem Mixer umrühren.
3. Eine Vielzahl von frisch gepressten Säften.

In diesem Modus können Sie jeden Tag 1-1,5 kg verlieren. Darüber hinaus ist Gewichtsverlust schnell und sicher.

Für 7 Tage

Die Diät mit wöchentlichem Gewichtsverlust unterscheidet sich nicht viel von einer längeren Abstinenz. Eine Diät kann an Ihre Geschmackspräferenzen angepasst werden, indem die am besten geeigneten Produkte für den täglichen Gebrauch ausgewählt werden. Es ist ratsam, jeden Tag die Verwendung der notwendigen Substanzen im Körper zu ändern. Alternativ und trinken in angemessenen Mengen: Fleisch und Gemüsebrühe (eine kleine Menge Gewürze und mehrere Salzkörner sind zulässig); Suppen-Puree; frisch gepresste Säfte aus ungesüßtem Obst oder Gemüsemischungen; alle Tees ohne Zucker; Kompotte und Gelee aus Früchten, Beeren; Milchprodukte bis zu 2,5% Fett.

Gewichtsverlust beachten Sie die Wirksamkeit des wöchentlichen Gewichtsverlusts in der Wechsel der Alkoholzeiten:

1. Milchprodukte - Produkte bis zu 2,5% Fett: fermentiert, Milch, Kefir, Joghurt.
2. Gemüse- und Fleischbraten, Suppen-Puree.
3. Frisch gepresste Fruchtsäfte.
4. Verschiedene Teesorten - mit Zitrone oder Milch.
5. Obstgelee.
6. Kompotte.
7. Hafergelee.

Da eine solche Diät ziemlich schwierig ist, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nichts zu trinken - dies vermeidet eine Schwellung. Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit eines flüssigen Stuhls, der durch eine Änderung des Lebensmittelverhaltens und der vertrauten Ernährung gerechtfertigt ist.

10 Tage: Gewichtsverlust bis zu 10 kg

Dies ist eine Diät mit mittlerer Dauer, die 1,5 Wochen Abstinenz von gewöhnlichen Nahrungsmitteln impliziert. Bevor Sie also vollständig in den Trinkmodus wechseln, bereiten Sie den Körper vor. 5-6 Tage zuvor, fette Lebensmittel, Süßigkeiten, Mehl zu essen. Begrenzen Sie die Salzmenge und die Menge an gegessenen Lebensmitteln. Präferenz für Gemüsesuppen, fettarme Fleischgerichte und einfache Beilagen. Dank dieser Vorbereitung wird die Einhaltung der Diät nicht zu einem überwältigenden Test. Darüber hinaus wird sich der Körper anpassen und Sie nicht mit unermüdlichen Hunger anfällen.

Wenn die während des Abnehmens verwendeten pflanzlichen Cocktails für Sie zu frisch erscheinen, überwinden Sie die Versuchung, sie zu salzen - verwenden Sie die Gewürze, eine Mischung aus schwarzem Pfeffer, Salbei, Basilikum, Thymian usw. Kochen Cocktails und Säfte, verwenden Sie mehrere Zutaten - dies wird dazu beitragen, eine scharfe Reaktion des Körpers auf das Monoprodukt zu vermeiden. Zum Frühstück wird empfohlen, ein Glas Haferablagerungen zu trinken, was zur wirksamen Entgiftung des Körpers beiträgt. Harte Regeln, was und an welchem Tag zu verwenden - nein. Sie können täglich neue Mischungen und Produkte im Rahmen der vereinbarten Bedingungen ausprobieren. Dies wird eine Diät vielfältiger und interessanter machen.

Für 14 Tage

Die Ernährung umfasst die gleichen Produkte in flüssiger Form: Suppen, Brühen, Säfte, Tees, Kompott und Gelee. Sie können in zufälliger Reihenfolge kombiniert oder bis zum Tag der Woche in der Woche verteilt werden. Da zwei Wochen eine ziemlich lange Zeit sind, um den Körper zu vermeiden, trinken Sie täglich unterschiedliche Gemüse- und Obstmischungen, so dass kein Mangel an Nährstoffen und Vitaminen mangelt. Darüber hinaus ist es am einfachsten, die schädliche Wirkung auf den Verdauungstrakt zu minimieren. Zählen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln - es wird nicht empfohlen, tagsüber weniger als 800 kcal zu konsumieren.

Wenn Sie sich an dieser Diät halten, können Sie Gewicht verlieren und auf 15 Kilogramm fallen. Wenn Sie Milchprodukte bevorzugen, ist es ratsam, sie mit einem Mindestintervall von 3 Stunden zu trinken.

Sieben -Tage -Diät

• 1, 8 Tage - fettarme Milchplatten.
• 2, 9 Tage - Gemüse- und Fleischbraten.
• 3, 10 Tage - Frisch gepresstes Gemüse- und Obstsäfte oder deren Mischungen.
• 4, 11 Tage - ungesüßter Tee: Weiß, Schwarz, Grün, Obst, Rot.
• 5, 12 Tage - Obstkompott, Beeren.
• 6, 13 Tage - Obst- oder Beer -Gelee.
• 7, 14 Tage - natürliche Säfte.

Vergessen Sie nicht 1,5 Liter Wasser, die unabhängig davon, wie viele der oben genannten Produkte Sie verwendet haben, getrunken werden müssen.

30 Tage hart für 30 Tage

Eine Trinkdiät für einen Monat zu beobachten, ist selbst für gesunde junge Menschen schwierig. Wenn Sie zumindest einige gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie daher vor der Ernährung einen Arzt. Gemeinsam können Sie feststellen, wie lange die Abstinenz von festen Lebensmitteln für Sie sicher ist und wie Ihre Ernährung ausgeglichen wird. Auch wenn Sie einen Monat gedauert haben und keine gesundheitlichen Probleme haben, wird es extrem nicht empfohlen, eine solche Diät zu verlängern. Denken Sie daran, dass Sie die Ernährung noch verlassen müssen und es dauert, wenn Sie alle Bedingungen von 1,5 bis 2 Monaten erfüllen.

Wenn Sie alle Bedingungen befolgen und nicht brechen, können Sie in einem Monat unter diesem Regime bis zu 15 kg verlieren. Das Endergebnis hängt weitgehend von verschiedenen Faktoren ab:

• Was ist dein ursprüngliches Gewicht, Alter;
• Was ist die Stoffwechselrate;
• wie groß deine körperliche Aktivität ist;
• Wie viel trinkende Nahrung essen Sie jeden Tag.

Ein solcher scharfer Gewichtsverlust wirkt sich nicht so gut auf den Gesundheitszustand aus. Wenn Sie ständige Schwäche, Schwindel, Unwohlsein verspüren, eine Diät stoppen oder zu seiner weicheren Version wechseln.

Bei einer so langen Abstinenz ist es viel einfacher, eine wöchentliche Ernährung zu halten. Für jeden Wochentag wird Ihre Lebensmitteltyp zur Verfügung gestellt. Sie werden also verschiedene Komponenten von Lebensmitteln kombinieren, ohne bestimmte Organe zu viel Ladung zu erzeugen. Infolgedessen erhält der Körper die für sie notwendigen Substanzen, was durch einen begrenzten Produktsatz von Schäden vermieden wird. Dies storniert nicht die Verwendung von Vitamin -Additiven!

Erster Tag - Proteinfutter

Verwenden Sie flüssige Milchprodukte mit Fettgehalt von bis zu 2,5%: Joghurt, Milch, Kefir, Rudern. Ohne Zucker- und Obstzusatzstoffe!

Zweiter Tag - Suppe (Gemüse)

Wir essen alle fettarmen Brühen mit Gemüse. Um eine homogene Substanz zu bekommen, wird die Suppe in einen Mixer gewonnen. Vergessen Sie nicht: Das Grundprinzip besteht darin, Essen zu trinken, aber nicht zu essen. Suppen sollten in der Konsistenz der sauren Sauerrahm ohne Fett ineffektiv sein.

Tag dritter Fruchtfleisch

Wir trinken eine Vielzahl von Säften. Es ist ratsam, von 3 bis 4 Zutaten auf solchen Tagen zu monoprodukten, bitte mit einer Geschmacksvielfalt, die völlig unterschiedliche Komponenten kombiniert. Verwenden Sie ausschließlich frisch gepresste Getränke und nicht verpackt - in diesen zu vielen Zucker und wenigen Vitaminen.

Die folgenden Freshi sind an solchen Tagen sehr nützlich und effektiv:

• Gemüse: Karotte, Gurke, Rote Beete, Tomate, Kohl, Kürbis + ein wenig Grün und Sellerie;
• Obst: Granate, Apfel, Grapefruit, Pfirsich, Orange.

All dies kann in allen Proportionen und ohne Einschränkungen gemischt werden.

Tag Vierter - Komponente

Während des Tages trinken Sie Kompotten aus frischen Beeren oder getrockneten Früchten. Natürlich wird nicht empfohlen, Zucker und Süßungsmittel zu verwenden. Wenn es viele Beeren im Kompote gibt und Sie sie mit Hilfe eines Mixers nicht wegwerfen möchten, schleifen Sie sie so, dass alle Vorteile von Beeren zu Ihrem Körper kommen.

Fünfter Tag - sauer

Kochen Sie das Gelee. Nur aus frischen Beeren und Früchten! Verwenden Sie keine bereitgestellten Gemische aus einem Konzentrat - es gibt viel Zucker, Stärke und fast keine Vitamine.

Das Kochen von Beeren Gelee ist einfach:

• Nehmen Sie Beeren (frisch oder gefroren);
• Ziehen Sie sie durch ein Sieb;
• 10 Minuten in Wasser schweißen;
• Beanspruchung;
• Stärke in einer kleinen Menge Kompote verdünnen (Kühlung);
• Gießen Sie diese Mischung in eine Pfanne mit Kompott.

Der Geschmack von Gelee besteht aus Johannisbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Erdbeeren. Sie können auch die Beeren experimentieren und mischen, Orangen, Äpfel und andere Früchte nach Belieben hinzufügen. Es stellt sich lecker, exquisit und edel aus!

Sechster Tag - Haferflocken

Es lebe Hafergelee in all ihrer Vielfalt! Das Rezept für ein solches Gericht ist sehr einfach: Sie brauchen ein Glas Wasser, ein halbes Glas Haferflocken, ein wenig Zimt. Trocknen Sie die Flocken vor dem Kochen 10-15 Minuten im Ofen. Danach kaltes Wasser gießen, zum Kochen bringen und 10-15 Minuten kochen lassen. Als nächstes die resultierende Masse abseihen und Zimt hinzufügen. Wenn es Ihnen zu frisch zu Ihrem Geschmack scheint, können Sie einen halben Teelöffel Honig hinzufügen. Ein solches Gelee kann in Milch geschweißt werden - dann erwirbt das Gericht einen ausgeprägten cremigen Geschmack. Wenn Sie die zweite Option im Geist sind, verwenden Sie Magermilch.

Die Geschmacksvielfalt wird durch die Hinzufügung von Beeren erreicht, mit denen Sie jedes Mal eine neue Version verwenden können. Finden Sie neue Geschmäcker und teilen Sie Rezepte mit anderen!

Siebter Tag - kostenlos

Wählen Sie die bequemste Option für das für Sie gelistete Option und geben Sie sie aus. Oder Sie können eine Mischung arrangieren: Zum Frühstück halten Sie sich am Montagmenü, zum Mittagessen - Dienstag, zum Abendessen - Mittwoch, für einen halben Tag - Donnerstag - am Donnerstag. Kombinationen wählen Sie eine: Lassen Sie sich ein wenig entspannen, ohne vom Schlüsselzustand dieses Leistungsmodus abzuweichen.

Ausgang aus der Ernährung

Der korrekte Ausgang der Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und der längsten Erhaltung der erzielten Ergebnisse. Wenn Sie sofort brechen, als ich durch dieses System abgenommen habe, kehren alle weggeworfenen Kilogramm schnell zurück. Darüber hinaus reagiert der Körper hart auf solche scharfen Veränderungen. Dies ist mit einer Verschlimmerung von Magenkrankheiten und einer schwerwiegenden Verdauungsstörung behaftet. Daher ist es sehr wichtig, einfache Regeln zu beobachten und allmählich zur üblichen Ernährung zurückzukehren. Der Schlüsselzustand für eine sichere Ausgabe - diese Zeit sollte doppelt so hoch wie die Diät selbst. Eine Woche verlieren? Sie müssen also innerhalb von zwei ausgehen. Nur auf diese Weise wird der Körper reibungslos und ohne sich selbst in gewöhnliche Nahrung umgebaut.

Wie man nach 30 Tagen rauskommt

Der Ausweg aus dem monatlichen Hunger dauert 2 Monate. Dies ist gut: Schließlich ist dies eine zusätzliche Zeit, in der der Körper von überschüssigem Essen und allen Arten von Fetten verschont bleibt, die Sie sehr schnell zu den vorherigen Bänden zurückbringen können. Vergessen Sie trotz dieser Zeit ölige, salzige und würzige Lebensmittel. Die ersten 4-5 Tage zum Frühstück essen Haferflocken. Fügen Sie als nächstes mehrere gekochte Gemüse zur Ernährung hinzu. Halten Sie sich für weitere 3-4 Tage an ein solches Menü. Neue Produkte werden ungefähr mit einem solchen Intervall eingeführt, dass bis zum Ende des zweimonatigen Zeitraums dieses Power -Modus vollständig aus dem Start herauskommt.

Die gesamte Ausstiegszeit bleibt die Wasserausgleich: Trinken Sie weiterhin 1,5-2 Liter sauberes Wasser, unabhängig davon, wie viel und was Sie tagsüber getrunken oder gegessen haben.

Hier ist ein ungefährer Plan für das Verlassen der Diät, die 30 Tage dauerte:

• In der ersten Woche fügen Sie der üblichen Ernährung (zum Frühstück) flüssiger Haferflocken hinzu.
• In der zweiten Woche erweitert sich die Speisekarte mit einem gekochten Ei, einem Sandwich mit Käse.
• Ab der dritten Woche werden frisches Obst und Gemüse hinzugefügt.
• Aus dem vierten werden Gemüsesalate eingeführt, die für ein paar Fischgerichte oder Vogel vorbereitet sind.
• Kehren Sie ab der fünften Woche nach und nach auf die übliche Diät zurück, ohne fettreiche, salzige, scharfe und gebratene Produkte. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Entladen von Trinktagen nicht veranlassen.

Dank dieses reibungslosen Ausgangs behalten Sie das Ergebnis bei und halten den Körper lange Zeit im Ton.

Wie man nicht brechen

Da dieses Programm des Gewichtsverlusts eines der strengsten ist, stehen es nicht jeder. Nur wenige Menschen planen, gehen in diesen Weg ein, unterbrechen den Marathon und bleiben so viel mit einem gut geführten Magen und sind so viel und haben nicht gegangen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren.

1. Holen Sie sich einen guten Anreiz - nehmen Sie ein Kleid heraus, das für Sie lange Zeit ausreicht, und versuchen Sie, alles zu tun, damit es Ihre Figur wieder perfekt betont.
2. Halten Sie ständig alle Vorteile, die nach dem Abnehmen erscheinen, in Ihrem Kopf. Zum Beispiel eine freie Auswahl an Kleidung mit bequemen Größen. Das Fehlen von Komplexen am Strand, die viele Gesundheitsprobleme, die durch Übergewicht verursacht wurden, loswerden.
3. Ermutigen Sie sich! Kaufen Sie Geschenke für sich selbst, bitte wandern Sie im Kino und markieren Sie jede wichtige Linie. Das Abnehmen wird also viel interessanter und angenehmer!

Auch das Abnehmen wird empfohlen, den Hass auf ihre Kilogramm loszuwerden: Dies ist ein schlechter Motivator, wodurch der Prozess stehen kann. Schalten Sie sich auf das Ergebnis ein, lieben Sie sich selbst und gehen Sie leicht zu den beabsichtigten Zielen!

Wie man das Ergebnis bewahrt

Es ist bekannt, dass die schnell abgebrochenen Kilogramm nicht weniger schnell zurückkehren. Wenn Sie nicht wollen, nachdem Sie in solchen Arbeitsabläufen wieder abgenommen haben, müssen Sie sich am Ende dieses Marathons einschränken. Geben Sie zuerst fettreiche und salzige Lebensmittel auf. Standard -Rat, aber sehr effektiv - Salz zieht Flüssigkeit an und Sie erholen sich, auch wenn Sie gewöhnliches Wasser trinken. Zweitens bewegen Sie sich: Sport spielen, spazieren gehen, beim Skifahren rollen. Körperliche Aktivität verbessert den Stoffwechsel, verbrauchte Kalorienverbrennung. Drittens kontrollieren Sie Ihre Ernährung! Während der Ernährung nimmt Ihr Magen die Größe ab. Infolgedessen wird Sättigungsgefühl auch nach einer kleinen Portion Nahrung zu spüren. Wenn Sie weiterhin ein wenig essen und diese Organ nicht mit einer großen Anzahl von Produkten dehnen, löscht der Hunger leicht.